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  • 古韻今風[2007/6/8 14:13:45]  設置

    練太極拳如何才能"心靜用意"。

    練太極拳如何才能"心靜用意"。
  • 藍色月亮1樓  [回復]  [2007/8/23 16:18:45]  [√]  [×]
    練太極拳最重要的原則是"心靜用意"。這指的是在運動時,思想集中心神專一,意識不斷地指導動作,并且靈活變換,使任何動作都有一定的指向,沒有顧此失彼的亂動。這個原則應該始終貫串在整個練拳過程之中。

    (一)用意指導動作

    練太極拳時,未動之前,端正姿勢,呼吸自然,存想丹田臍下小腹部,屏除雜念,處于一種無思無慮狀態。自覺全身安排妥當,已經心靜氣和,然后開始動作。既動之后,全神貫注地不斷用意來指導每一動作的正確性、連貫性和圓活性,動作過程中內部與外形的開合虛實和旋轉變換務求上下相隨,內外合一,意想勁到,動必合法。

    太極拳家把精神鍛煉和肉體鍛煉看作同樣重要,甚至把前者看得更為重要,提出了"用意不用力"的最高原則,使所有動作在意識連續貫注下輕輕運動,不使拙力,從而提高鍛煉的效果〔這個"心靜用意"的原則,太極拳家稱作"練意",結合"練氣"(腹式呼吸)、"練身"(運動肢體內外),構成了太極拳鍛煉方法上意識、呼吸、動作三者密切結合的整體性和內外合一性,成為一種優越的拳術〕。

    練太極拳所以能夠治療各種慢性病,能夠增強體質和使精神煥發,保持工作能力和延長壽命,其根本原因首先在于"靜中觸動動猶靜"的原則對人體所起的良好作用。

    練拳時"心靜用意",要像做氣功時"入靜"一樣,全部精神要用到動作上去,引導著動作,做到"意動形隨"。例如,手向前按時,先要有向前按的想象,動作即行跟著前去;意欲沉氣,就要有氣沉到腹腔深處的想象。意不中斷,動作也不中斷,這就是用意引導動作的練法。這種練法會使練習者本人感到意趣環生,會使旁觀者看來,動作顯得柔和優美,好像行云流水,風吹楊柳那樣自然、活潑。

    初學太極拳時,由于邊想邊做,動作上往往顧此失彼,精神容易緊張,經過一段練習時間,等到動作熟練以后,思想就容易專一,心意自然會靜下來,并且越練越寧靜。太極拳功夫深,練得非常寧靜的,當表演時,純靜專一,氣勢騰挪(虛靈活潑預動之勢),精神靈動,一片神行,可以把觀眾的情緒安定下來,全場肅靜,專心欣賞。有些人在練拳時把"心靜"練成閉目養神的半睡眠狀態,動作松懈隨便,沒精打采,并且把練拳套的時間無限制地延長,也就是把靜坐功運用到太極拳行功內來了,這和練太極拳"靜中觸動動猶靜"、提起精神、一氣呵成等要求是不符合的。

    (二)練太極拳多年后的內體感覺

    如果能夠認真做到心靜用意,長年堅持練太極拳,則會使有關部位的神經都處于一定程度的興奮狀態,導致氣血循環加速,經膜和毛細管擴張,開頭會出現發熱、發脹或出汗,手指肚平時比較飽滿。進一步會出現有如螞蟻爬行般的刺癢感覺;手足運動時有如以小棍撥水似地簌簌抖動的內體感覺;運動時手指肚似有無數針尖往外發射的感覺,會陰、涌泉等穴位和小腹部有震動和沖擊的感覺。另外,隨著動作的伸縮旋轉,腹腔內氣流咕咕作聲,旁觀者也可以聽到。這些暢通氣血的現象會逐漸消失。經歷這些暢通生理現象以后,逐漸會清除這種景象,但是其后練拳的興趣更濃,體內融融和和,體會到有空松圓活的意趣,時常感到有另一番意味,練拳就欲罷不能了。上述種種反應不可追求,練到一定功夫自然會產生,而且因人而異。有的人就沒有反應;如果勉強追求,會有流弊的。
問題已經過去太久遠,勿糾結于回復,就當作回憶吧。
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